bieganie a

Miał być wzór konspekt wczoraj to i był ( chyba :-) ) . Bieganie zaliczone na dystans 8,03km w czasie 48:41 min. Praktycznie 7km utrzymane było w tempie 6:10 min/km a ostatni km w trochę większym tempie tak, że średni tempo całego biegu zakończyło się na 6:03min/km. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8b83592b1949e78cb8c9a3699b5b1a.png [...]

[...] tak samo. Sobato niedziela była przeznaczona na odpoczynek i mały cheat day, ale w granicach rozsądku. Dzisiaj tak jak mówiłem dalej trochę zabiegany jestem więc i czasu na bieganie nie znalazłem. Aby się nie zapuszczać z treningiem zrobiłem go w domu. Ćwiczyłem mój zestaw ćwiczeń tzn przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu [...]

11.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g Bieganie na dystansie 6km w czasie 33:28 minuty. Początek wolno w miarę upływu dystansu przyspieszanie. Ogólnie wyszło to nieźle i jestem z siebie zadowolony po dzisiejszym treningu. Niestety nie chce mi go przerzucić z telefonu do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według [...]

Oczywiście domer, że w czasach rozpusty jedzeniowej nie mam zamiaru osiadać na laurach, bieganie mi się spodobało, a i ćwiczenia na zasadzie kompleksów wytrzymałościowych w domu również mi przypasowały i będę je stosował tak, żeby nie zastygnąć

OXYTONE może i masz rację :) 19.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g Bieganie po godz. 20:00. Przebiegnięty dystans 6,5km . Każdy kilometr przebiegnięty szybciej od poprzedniego. Pierwszy z czasem około 6:15 ostatni z czasem poniżej 5min. Średnie tempo 5:40. Ostatnie 0,5 truchtem na tzw. wychłodzenie organizmu. Ogólnie celowałem, żeby średnie [...]

[...] po siłowym, a miskę na razie zostawić taką jaka jest. Po dwóch tygodniach zobaczę co będzie się działo i jak dalej nic nie ruszy za bardzo to dołożę czwarty dzień treningowy np. bieganie, albo obetnę kalorie. Sam nie wiem co lepsze. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-28 14:08:16 /SFD/Images/2015/3/28/bd2b1c5cc94c40d0914b53e156976845.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......27. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej na obrazie /SFD/Images/2015/5/27/9de5ec43abb747ec9c13998171189345.jpg Tętno na 3 i 4 kilometrze większe, bo postanowiłem, że nie będzie za każdym razem miarowo i równo stąd [...]

[...] ......30. 06. 2015..( 17 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/7/1/33e8a4edbcc8493e96a02e26d0ba7225.jpg bieganie: Ogólnie 5km w miarę spokojnym tempem ale żeby nie było monotonnie to pod koniec było szybciej i z większym tętnem, gdzie w pierwszych pięciu oscylowało w granicach [...]

Dokładnie 3 razy w tyg. ci nie zaszkodzi a wręcz pomoże nie "zlać" się... no i oczywiście to bardzo zdrowa rzecz dla naszego organizmu Jak ważysz 82 kg to wszystko... bieganie rowerek basen itp Na przyszłość jak byś dobił do ok 100 kg to przerzuć się na rowerek lub basen bo na bieganie szkoda stawów

nie musze uprawiac zeby tak sadzicmakiuu, k***wa. Zakładasz kilka tematów pytając się o podstawy, min. przygotowanie do treningu bokserskiego, a tu już udzielasz rad. Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki. Przepraszam moda za wulgaryzm. Zdenerwowałem się. :-> Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-01-10 14:35:27

Dzięki MaGor może skoczę na dniach i kupię. Kuuurde osobny trening? Kiedy brać na to czas? Najwyżej bieganie ograniczę hehe ;-) No właśnie po pierwsze to śniadanie było lipne, owoce i trochę orzechów i migdałów (normalnie tak nie jem) i do tego poszedłem późno spać a rano córka postanowiła wstać wcześniej niż zawsze.

Odważniki odważnikami a bieganie bieganiem. Racja, najlepiej wyważyć jedno i drugie, ale jak wiadomo, to też kwestia dostępnego czasu :-) O, i MaGor był szybszy:-) Słuszna uwaga:-)

Pewnie Panowie macie rację ale muszę się jeszcze trochę "pobawić" odważnikami żeby zobaczyć w którym kierunku uderzyć. Dzisiaj bieganie: 50' biegu - tempo dość szybkie 10' rozciągania Fajnie się biegało, pogoda idealna a i towarzystwo biegowe miałem dzisiaj zacne (pewnie stąd to tempo). Pozdrawiam.

[...] z najważniejszych elementów treningu ;-) 35' spokojnego biegu 8x100m rytmy/ p trucht lub marsz 5' spokojnego biegu Tylko tyle na dzisiaj. Przez najbliższy tydzień już luźne bieganie z przebieżkami, rytmami itd. Nogi powoli odzyskują świeżość więc wszystko zmierza ku dobremu. Więcej już i tak nic nie zdziałam do przyszłego łikendu. Trzeba się [...]

Demitologizacja odważników!! :-) eee. nie ;) kurcze, po prostu trzeba dopasować środki do planowanego celu. Bieganie po płaskim - kettle wystarczą. Poniewierać się po górach - inna bajka... ;) Opiszcie mi - proszę - na czym polega wyższość "innych środków" nad np. ciężkim swingiem i TGU? Jeszcze te plyometryczne zabawy ze skrzynią to rozumiem, bo [...]

Myślałem, że dzisiaj się nie wyrobię. Urwanie dupy tyle spraw na głowie. Na szczęście się sprężyłem i bieganie zaliczone. Kurde po wczorajszych swingach plecy bolą tzn nie, że kontuzja ino domsy na najszerszych :-) Wracając do dzisiejszego biegania: 40' spokojnego biegu Przebieżka 5x80m/p marsz 10' spokojnego biegu Rozciąganie Dobrze się biegło [...]

[...] Nie dało się szybciej ani dłużej. Nie miałem czasu na dłużej ani siły na szybciej :-) Po czwartkowych siadach na 15powt i swingach zakwas zapanował od pasa w dół a w zasadzie brzuch też czuję trochę :-) Dzisiaj bieganie bolało ;-) Nic to, kwestia adaptacji mięśni do pracy wytrzymałościowej i będzie dobrze. Jutro raczej wolne. Pozdrawiam

No to pobiegałem. Wyszedłem z domu z myślą o spokojnych 30' luźnego biegu. Trochę zmieniłem plany bo jakoś nogi fajnie niosły. Bieganie. 10' - trucht/wolny bieg 30' - kros - mocno (jak na mnie) 3' marsz 10' spokojny bieg No więc nogi fajnie niosły ale teraz czuję zmęczenie skumulowane z wczorajszych ketli i biegania. Dupa i dwugłowe bolą :-) [...]

Dobry wybór: bieganie jest przereklamowane a spacer farmera daje całą moc korzyści. ;) 2x 36 to Twoje BW? No i to bardzo przereklamowane ale mimo wszystko lubię czasem pobiegać. Co do mojego BW to prawie bo obecnie mam jakieś 73kg.

Wczoraj jeszcze pobiegałem. Bieganie 45' - spokojny bieg Kurde ostatnio prawie wcale nie biegam a jednak treningi z ketlami powodują, że te 45' biegu nie robi żadnego problemu. Fajnie się biegało, luźno i bez "zawału" :-) Pozdrawiam